poza nutritionist 199x300 NUTRITIE
DR. BOGDAN GUINEA

Consultant Nutritie / Medic Specialist Medicina de Urgenta
Cu o experienta de peste 5 ani in nutritie, a colaborat cu diverse publicatii (Unica, Evenimentul Zilei, revista InStyle) si posturi de televiziune – PRO TV, B1TV, TVR, Antena 1. In prezent detine un cabinet privat de consultanta in domeniul nutritiei aplicate, ce ofera diete personalizate in functie de varsta, activitatea zilnica, greutatea initiala, bolile asociate si metabolismul fiecarui pacient.

 
 
REGULI GENERALE

Consumaţi 2-3 ouă pe săptămână sau înlocuiţi cu ouă de prepeliţă

Evitaţi pâinea albă însă puteţi consuma graham,pâine neagră,de secară sau cu seminţe

Evitaţi condimentele semipreparate

Evitaţi excesul de ulei

Nu săriţi peste micul dejun

Nu mâncaţi des prăjeli sau carne grasă (nu mai mult de o dată pe săptămână)

Nu înlocuiţi fructele cu dulciurile când simţiţi nevoia de zahăr

Nu amestecaţi în aceeaşi zi 2 alimente hipercalorice (prăjituri şi pizza)

Nu combinaţi cartofi / paste / orez şi carne la aceeaşi masă decât maxim o dată pe săptămână şi de preferat la prânz

Nu mâncaţi dulciuri după masă

Nu alegeţi combinţia de făină,zahăr,grăsimi (prăjituri) decât maxim o dată pe săptămână