Exercitii de tonifiere: Triceps

 

Tricepsul este un mușchi în partea din spate a brațului pe care il uitam, iar rareori il lucram în mod special. Trebuie să exersam tonusul muscular si va sugeram urmatorul exercitiu:

- Extensie dubla:
 Exercitii de tonifiere: Triceps

Tricepsul este un mușchi în partea din spate a brațului pe care il uitam, iar rareori il lucram în mod special. Trebuie să exersam tonusul muscular si va sugeram urmatorul exercitiu:

- Extensie dubla:

Aveti nevoie de doua gantere de 1 sau 2 kg (sau doua pachete de orez, de exemplu) puteti efectua exercițiul în picioare, cu genunchii usor indoiti si trunchiul drept sau așezat pe o minge ca în imagine. Ridicati bratele pe verticală cu coatele spre înainte, apoi intindeti coatele ridicand greutatile din spate și repoziționati brațele vertical. Repetați acest exercițiu de douăsprezece ori in 3 seturi." src="http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/c0.0.403.403/p403x403/600790_10152548447375089_1532504321_n.jpg" width="228" height="228" />
Aveti nevoie de doua gantere de 1 sau 2 kg (sau doua pachete de orez, de exemplu) puteti efectua exercițiul în picioare, cu genunchii usor indoiti si trunchiul drept sau așezat pe o minge ca în imagine. Ridicati bratele pe verticală cu coatele spre înainte, apoi intindeti coatele ridicand greutatile din spate și repoziționati brațele vertical. Repetați acest exercițiu de douăsprezece ori in 3 seturi.