Cum sa slabesti? Cum scapi de colacei?

Cum sa slabesti. Cum scapi de colacei 300x234 Cum sa slabesti? Cum scapi de colacei?Traim mai intens, dar traim pe scaun si acest lucru are repercursiuni asupra corpului nostru. Munca de birou, stresul, mesele neregulate sunt doar o parte din motivele pentru care corpul nostru acumuleaza kilograme in plus, slabitul devenind din ce in ce mai dificil.

Putine persoane sunt atat de norocoase, daca le putem spune asa, care sa ingrasa proportional, majoritatea alegandu-se cu celebrii colacei din jurul abdomenului.

Acum, in prag de sezon estival, fiecare din noi va renunta la haine si-si va dori sa arate cate se poate de bine.

Asadar, cum poti sa slabesti rapid, cum poti sa slabesti sanatos?

Odata cu inaintarea in varsta metabolismul devine mai lenes, responsabilitatea de a arata bine cazand tot mai greu pe  umerii nostri.

In concluzie, primul vizat, daca vrei sa slabesti intr-un mod natural, fara a exagera cu vreo dieta, este metabolismul, ai grija de el!

Nicio zi fara mic-dejun!

Conform unor studii realizate de cercetatori americani, micul-dejun joaca un rol extrem de important, chiar si atunci cand vrei sa slabesti, sa  scapi de colacei.

Este important ca prima masa din zi sa fie luata la cel tarziu o ora de cand te-ai trezit deoarece nivelul insulinei va fi stabil, iar cel al colesterului “rau” va fi redus.
Aceeasi specialisti recomanda ca ora mic-dejunului sa fie respectata in toate zilele, iar daca in weekend obisnuiesti sa dormi mai mult, sa-l servesti cat mai repede din momentul in care te-ai trezit.

Nu uita de proteine si fibre, acestea trebuie consumate la micul-dejun. Pentru ca procesul de digestie va fi mai lunga, foamea va intarzia sa apara. Un ou fiert, fructele sau legumele sunt binevenite.

Stresul

Tot in urma unor cercetari s-a demonstrat ca nivelul crescut de cortizol, hormonul produs de corpul nostru in timpul stresului, se afla intr-o stransa legatura cu colaceii, grasimea de pe burta de care ne chinuim sa scapam. Stresul este intr-adevar o stare tot mai prezenta in viata noastra, dar respectand cateva reguli acesta poate fi combatut. Prin intermediul somnului, nivelul de stres poate fi redus. Adultii au nevoie de minim 7 ore de somn pe noapte. Un somn bun poate face minuni, chiar si atunci cand vrei sa slabesti.

Indiferent cat de ocupat ai fi gaseste-ti putin timp si pentru tine. 15 minute, intr-o zi aglomerata, dedicate numai tie, te pot ajuta sa treci mai usor peste momentele dificile. In acest interval, scurt ce-i drept, inchide ochii, respira adanc si incearca sa te relaxezi, sa te detasezi de tot ceea ce ti-a provocat aceasta stare neplacuta.

Odata ce programul de lucru s-a incheiat, lasa toate problemele la usa casei tale, si mai ales in afara dormitorului. Camera de somn este camera unde trebuie sa te destinzi, nu trebuie sa aduci aici problemele cotidiene sau mai ales pe cele de la birou.

  1. O viata sanatoasa implica si miscare, fara sport nu suntem sanatosi, fara sport acumulam kilograme si este imposibil sa slabesti frumos.
    Asadar, chiar daca nu ai timp sa mergi la sala o plimbare este la fel de eficienta. Incearca in fiecare zi sa maresti numarul de pasi. Astfel, in loc de lift urca pe scari, mergi o statie de autobuz pe jos, alege bicicleta in locul autoturismului. Chiar si atunci cand esti la birou, la fiecare 30 de minute incearca sa te ridici si sa faci cativa pasi.
  2. Opteaza pentru cereale integrale! O dieta bogata in cereale integrale va aduce transformari in organism, accelerand precesul de ardere, topind grasimea de pe burta mai repede.
  3. Apa este datatoare de viata, consumata regulat nu numai ca va contribui la detoxifierea organismului, dar va ajuta si metabolismul, acesta devenind mai activ. Specialistii recomanda minim doi litrii de apa pe zi.

Urmand pasii de mai sus cu siguranta vei slabi si vei scapa de colacei. Poate nu atat de repede pe cat ti-ai dori, dar vei slabi sanatos si frumos, in plus vei avea si un psihic linistit.

Lasa un comentariu...

*