Cum sa mananci mai bine

O viaţă sănătoasă începe cu o dietă echilibrată

 

Piramida alimentelor: baza unei diete sănătoase şi echilibrate

Piramida alimentelor” este un grafic creat de specialiştii în nutriţie. Arată importanţa fiecărei categorii de alimente şi proporţia în care ar trebui consumate zilnic.

Această piramidă este bazată pe o dietă standardizată de 1800-2000 kcal/zi.
0089 Images Website Roumanie 04 03%282%29 Cum sa mananci mai bine

 

  • Sfaturi pentru a mânca mai bine:
    • Evită gustările sau mânâncă ceva sănătos, cum ar fi un fruct sau un produs lactat degresat (0% grăsimi)
    • Bea foarte multă apă, ceai verde sau ceaiuri din plante (fără zahăr). Este recomandat să bei cel puţin şase pahare mari de apă pe zi!
    • Planifică-ţi mesele, în felul acesta nu vei alege soluţii de ultim moment care vor fi, fără nicio îndoială, bogate în grăsimi şi calorii
    • Nu sări peste mese şi alege o masă de seară uşoară, cum ar fi o salată cu pui la grătar cu un sos vinegretă sărac în calorii
    • Aşteaptă până îţi este foame, câteodată pentru acest lucru e nevoie de un minim de răbdare
    • Stai jos când mânânci şi nu te grăbi, nu trebuie să îţi fie ruşine să termini ultimul!
    • Începe să ţii un jurnal al dietei, notează ce mânânci şi la ce ore. Vei remarca foarte repede care îţi sunt slăbiciunile
    • Nu merge niciodată la cumpărături cu stomacul gol, există posibilitatea să cumperi alimente de care nu ai nevoie şi care sunt bogate în calorii
    • Uită de mesele gata preparate şi petrece mai mult timp pregătindu-ţi singur mese sărace în calorii

Lasa un comentariu...

*