6 sfaturi simple de slabit

64574 10152255228180089 508732688 n 300x161 6 sfaturi simple de slabitDieta de slabire – aspecte comune pentru barbati si femei
Oamenii doresc sa piarda în greutate, dar isi dau seama ca este foarte dificil de ales alimentele care sa dea cele mai bune rezultate si de selectat corect componentele dietei de slabit alese. Modificarea meselor si trecerea prin diferite diete nu este modul corect de a slabi, mai degraba trebuie sa gasesti o modalitate de a reduce continutul energetic al alimentelor pe care le consumi în fiecare zi.
Sfatul cel mai bun e sa te bucuri de toate, ca de exemplu:
- sa faci exercitii cat vrei, fara sa fortezi
- sa te bucuri de alimentele preferate
- sa nu ratezi intalnirile cu prietenii, unde evident o sa mananci
- sa cheltuiesti mai putin pe alimente cu continut scazut de grasimi
DAR si sa si slabesti in acelasi timp!

Cum sa obtii asta? Tot ce trebuie sa faci este sa înveti sa alegi cele mai bune alimente pentru cura de slabire de zi cu zi si chiar sa le folosesti zilnic, astfel incat sa-ti formezi deprinderea unor noi obiceiuri alimentare sanatoase. Asta iti va crea o senzatie de familiaritate cu noul stil de alimentatie si nu-l vei mai privi ca pe o „dieta”. Pentru ca, de obicei, atunci cand se opreste un regim alimentar cei mai multi oameni recastiga cea mai mare parte din kilogramele pierdute, daca nu chiar pe toate!

Pentru a începe sa vezi diferentele, trebuie sa faci unele modificari în stilul tau de viata si obiceiurile pe care le ai. Si anume:

  1. Alimente pe care ar trebui sa le ai zilnic in meniu sunt:
    - alimentele bogate în continut de apa – de exemplu: verdeturi, fasole, legume, fructe, nuci, seminte si alte plante;
    - cereale integrale 100%, cum ar fi: ovaz, paine, paste, orez si cereale;
    - alimente bogate in omega 3, cum ar fi: somon, ton, pastrav de lac si sardine. De asemnea sunt foarte benefice uleiul de masline, uleiul de canola si fructele de avocado ;
    - bauturi: apa, ceai verde si rosu si sucuri de fructe in loc de cafea, bauturi racoritoare, bauturi energizante si alcool;
    - carne slaba;
    - produse lactate fara grasimi sau cu procent cat mai mic de grasimi;

 

  1. Te intrebi daca consumul de alimente ecologice într-adevar ajuta la controlul greutatii?
    Raspunsul este DA, alimentele ecologice reprezinta alternativa de dieta sanatoasa, iar un regim alimentar sanatos este fundamental pentru controlul greutatii. Dar nu trebuie doar sa mananci aceste produse , nu doar asta trebuie sa schimbi, ci e nevoie de o alimentatie echilibrata cu alimente nutritive, care include toate grupele majore de alimente, astfel incat sa consumi cat mai putine grasimi si sa reduci consumul de alimente procesate.

Exista multe moduri în care poti alege sa slabesti, dar noi iti recomandam aceste sase sfaturi simple:
1. Exercitiul fizic regulat
Urmand o dieta vei incepe in mod firesc sa slabesti, dar acest lucru nu tine o vesnicie asa ca trebuie sa faci exercitii in mod regulat pentru ati îmbunatati rezistenta, conditia fizica, flexibilitatea, starea mentala si greutatea corporala pentru totdeauna.

2. Micsorarea portiei de mancare
În loc sa iei trei mese pe zi, ar trebui sa mananci cinci sau sase mese mai mici, la intervale regulate, de aproximativ 4 – 5 ore.

3. Sa ai un somn de calitate noaptea
Sa dormi bine nu înseamna ca trebuie sa dormi toata ziua! Daca dormi cel putin 8 ore într-o noapte, atunci vei avea un echilibru bun al nivelului de leptina si asta te va ajuta sa pierzi in greutate.

4. Elimina din dieta de slabit alimentele nesanatoase („Junk Food”)
Aceste alimente au o valoare nutritiva foarte „saraca” si, prin urmare, n-are nici un sens sa le consumi.

5. Bea multa apa
Apa potabila nu numai ca-ti reface sistemul, dar ajuta, de asemenea, la pierderea in greutate. Apa este un lichid care trece direct in colon, astfel încat poate elimina aceste toxine si grasimi nedorite. Bea cel putin 8 pahare pe zi pentru a avea rezultate foarte bune.
6. Redu consumul de calorii fara privatiuni

Reducerea cantitatii de calorii pe care o mananci zilnic te va ajuta sa eviti sa ajungi de unde ai plecat. Pentru multi oameni combinatia dintre schimbarea dietei, exercitiile regulate si consumul de suplimente nutritive sau produse de slabit poate fi raspunsul perfect pentru a slabi.

 

Lasa un comentariu...

*