Nu stiti ce sa mancati la pranz?

Da, puteti slabi sanatos mancand normal, dar cu putina atentie…

Iata ce va propunem: spanac iute cu ou și parmezan.

 Ce sa mancam la pranz? <p>Spanac iute cu ou și parmezan</p><br /><br /><br />
<p>Ingrediente pentru 4 portii:<br /><br /><br /><br />
- 500 de grame de spanac<br /><br /><br /><br />
- 3 catei de usturoi<br /><br /><br /><br />
- 2 ardei iuti<br /><br /><br /><br />
- 4 oua<br /><br /><br /><br />
- 3 linguri ulei de masline extra virgin<br /><br /><br /><br />
- 50 de grame de parmezan</p><br /><br /><br />
<p>Pregatire:<br /><br /><br /><br />
1) Se spala și se taie spanacul.<br /><br /><br /><br />
2) Intr-o tigaie se prajeste usturoiul si ardeii iuti si o data ce usturoiul este rumenit, scoateti ardeii iuti. Se adauga spanacul, se acopera și se fierbe.<br /><br /><br /><br />
3) Cand spanacul este fiert, adaugati ouale ca și cum am le-ati pune pe o farfurie si acoperiti din nou pentru a se intari.<br /><br /><br /><br />
4) Dupa aproximativ 3 sau 4 min. dupa ce s-au facut ouale, indepartati tigaia de pe aragaz.<br /><br /><br /><br />
5) Pentru a servi, presarati cu parmezan.</p><br /><br /><br />
<p>Informatii nutriționale (per portie)<br /><br /><br /><br />
Energie: 214.17 Kcal; Proteine: 13.35 g, Glucide: 4.03 g, grasimi:. 16.07 g;" src="http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/c0.0.318.318/p403x403/549792_10152481473920089_635616848_n.jpg" width="403" height="403" />
Ingrediente pentru 4 portii:
- 500 de grame de spanac
- 3 catei de usturoi
- 2 ardei iuti
- 4 oua
- 3 linguri ulei de masline extra virgin
- 50 de grame de parmezan

Pregatire:
1) Se spala și se taie spanacul.
2) Intr-o tigaie se prajeste usturoiul si ardeii iuti si o data ce usturoiul este rumenit, scoateti ardeii iuti. Se adauga spanacul, se acopera și se fierbe.
3) Cand spanacul este fiert, adaugati ouale ca și cum am le-ati pune pe o farfurie si acoperiti din nou pentru a se intari.
4) Dupa aproximativ 3 sau 4 min. dupa ce s-au facut ouale, indepartati tigaia de pe aragaz.
5) Pentru a servi, presarati cu parmezan.

Informatii nutriționale (per portie)
Energie: 214.17 Kcal; Proteine: 13.35 g, Glucide: 4.03 g, Grasimi:. 16.07 g;

Daca vi se pare ca sunt prea multe grasimi va recomandam inainte de masa un XL-S MEDICAL Fat Binder.